Et si la résilience était une compétence, pas un don ?
Il y a ces moments où tout bascule : une rupture, un deuil, un épuisement qui s’étire. Ces moments où tu te retrouves à fixer le plafond, sans force. Tu n’es pas seul, et surtout, tu n’es pas démuni.
La résilience se cultive réunit neuf outils concrets, issus de la psychologie et des neurosciences, pour traverser les tempêtes émotionnelles et en ressortir plus fort.
Dans ce livre, tu découvriras :
- la règle des 90 secondes pour reprendre le pouvoir sur tes émotions ;
- l’art du recadrage cognitif pour ne plus subir les événements ;
- la technique 5-3-1 pour sortir de la rumination ;
- le pouvoir de l’auto-discours à la troisième personne ;
- comment devenir antifragile face au paradoxe de Stockdale.
La tempête passera. Tu peux apprendre à en sortir plus solide.
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