Des guides gratuits, sourcés et concrets pour mieux manger, retrouver de l’énergie et apprivoiser vos émotions. Chaque guide s’appuie sur les repères officiels et se termine par un plan en quatre semaines, selon la Méthode 1 % : un petit changement à la fois.
Inflammation chronique de bas grade, microbiote, oméga-3 : ce que la recherche sait vraiment de l’alimentation anti-inflammatoire, et comment l’appliquer pas à pas, sans régime miracle.
Gérer ses émotions, ce n’est pas cesser de ressentir : c’est apprendre à les reconnaître, à les traverser et à prendre du recul avant de répondre. Des repères issus de sources reconnues, et un plan en 4 semaines.
Passé 40 ans, la balance grimpe souvent à habitudes égales. Muscles, activité physique, protéines, sommeil : les repères officiels pour maigrir après 40 ans, sans régime punitif.
Fer, vitamine C, légumes secs, poissons gras, rythme des repas : les repères officiels pour choisir vos aliments contre la fatigue, et savoir quand consulter.
Sel, fruits et légumes, potassium, alcool : les repères officiels pour adapter votre alimentation en cas d’hypertension, et une méthode pour les tenir dans la durée.
