Inflammation chronique de bas grade, microbiote, oméga-3 : ce que la recherche sait vraiment de l’alimentation anti-inflammatoire, et comment l’appliquer pas à pas, sans régime miracle.
Gérer ses émotions, ce n’est pas cesser de ressentir : c’est apprendre à les reconnaître, à les traverser et à prendre du recul avant de répondre. Des repères issus de sources reconnues, et un plan en 4 semaines.
Passé 40 ans, la balance grimpe souvent à habitudes égales. Muscles, activité physique, protéines, sommeil : les repères officiels pour maigrir après 40 ans, sans régime punitif.
Fer, vitamine C, légumes secs, poissons gras, rythme des repas : les repères officiels pour choisir vos aliments contre la fatigue, et savoir quand consulter.
Sel, fruits et légumes, potassium, alcool : les repères officiels pour adapter votre alimentation en cas d’hypertension, et une méthode pour les tenir dans la durée.
